Μπάρες βρώμης

 

¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤

Συνταγή : Τάσος Αντωνίου

Μερίδες : Για 10 τμχ, (278 Θερμίδες /τμχ).

Απαιτούμενος Χρόνος : 40΄.

Βαθμός Δυσκολίας : ✬✬✬✬✬

Υγιεινές, γεμάτες ενέργεια μπάρες βρώμης από τον Τάσο Αντωνίου. Χωρίς ψήσιμο, χωρίς ζάχαρη, τέλειο για δίαιτα και ως σνακ μέσα στην ημέρα!

Συστατικά

• 1 φλιτζ. χουρμάδες χωρίς κουκούτσι
• 2 φλιτζ. νιφάδες βρώμης
• 1 φλιτζ. αμύγδαλα ψιλοκομμένα
• 1/4 φλιτζ. μέλι
• 1/4 φλιτζ. ταχίνι ή φιστικοβούτυρο

Τρόπος παρασκευής

• Στο μούλτι πολτοποιούμε τους χουρμάδες για 1 λεπτό. 
• Προσθέτουμε τη βρόμη και χτυπάμε ξανά. 
• Μεταφέρουμε το μείγμα σε μεγάλο μπολ και προσθέτουμε τα αμύγδαλα, το μέλι και το ταχίνι. 
• Ανακατεύουμε με τα χέρια, μέχρι να ενωθούν καλά τα υλικά μεταξύ τους. 
• Απλώνουμε το μείγμα σε ταψάκι 20×20 εκατοστών στρωμένο με λαδόκολλα. 
• Πιέζουμε καλά να απλωθεί το μείγμα. 
• Καλύπτουμε με μεμβράνη και αφήνουμε στο ψυγείο για 30 λεπτά μέχρι να πήξει. Κατόπιν κόβουμε σε μπάρες. 
• Οι μπάρες βρώμης διατηρούνται στο ψυγείο σε δοχείο που κλείνει αεροστεγώς για 7-8 μέρες.

Σημειώσεις

• Μπορούμε να αντικαταστήσουμε τους χουρμάδες με δαμάσκηνα ή άλλα αποξηραμένα φρούτα της επιλογής μας.

Πηγή - www.mamapeinao.gr