Νηστίσιμες σουπιές φούρνου

Πεντανόστιμο φαγητό για όσους νηστεύουν και όχι μόνο

Συνταγή : Sidagi.gr

Μερίδες  : για 4-6 άτομα

Απαιτούμενος Χρόνος  :  25 λεπτά

Βαθμός Δυσκολίας  :  Εύκολη.

Υλικά

• 6-7 σουπιές
• 1 κρεμμύδι
• 1-2 σκελίδες σκόρδο
• 1 ντομάτα (μεσαία) ψιλοκομμένη
• μισό ματσάκι μαϊντανό
• λίγη ρίγανη
• λεμόνι
• αλάτι, πιπέρι
• 3-4 κουταλιές φρυγανιά τριμμένη
• 1 φλιτζάνι ελαιόλαδο
• 1 φλιτζάνι λευκό κρασί

Εκτέλεση

• Καθαρίζουμε από το μελάνι τις σουπιές και ψιλοκόβουμε τα πλοκάμια.
• Στη συνέχεια σε ένα τηγάνι με λίγο λάδι τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι, το σκόρδο και τα πλοκάμια.
• Κατόπιν ρίχνουμε στο τηγάνι και τη ντομάτα, το μαϊντανό, τη ρίγανη, το αλάτι και το πιπέρι.
• Τα κατεβάζω από τη φωτιά, και ρίχνουμε τη φρυγανιά και γεμίζουμε τις σουπιές.
• Με μία οδοντογλυφίδα καρφιτσώνουμε εκεί που τελειώνει η γέμιση για μη χυθεί κατά το ψήσιμο.
• Έπειτα σε ένα πυρέξ, τοποθετούμε τις σουπιές γυρίζοντας προς το γυαλιστερό τους μέρος προς τα πάνω, ρίχνουμε 1 φλιτζάνι λάδι, 1 φλιτζάνι λευκό κρασί, μισό φλιτζάνι νερό και λίγο λεμόνι και ψήνουμε στους 200 βαθμούς για 25 λεπτά ή ώσπου να ροδίσει το φαγητό στο πρόγραμμα με αντιστάσεις πάνω και κάτω.

Πηγή - sidagi.gr